RULE

如何成为自由的守则：

让大脑习惯这么做

1. 目标是返璞归真
2. 首先第一步，摆脱方便电子品的束缚，这是硅基入侵危机的第一重危机。
   • 摆脱方式就是：主观控制，快乐转移
   • 不要刷b站
   • 不要刷youtube
   • 有目的的可以看
3. 娱乐的东西有限制才行
4. 抵制诱惑，比如小视频，小游戏
5. 减少无用信息的输入，减少精力的分散，减少记忆暂存区的资源占用
6. 要有信仰，在需要娱乐的时候，可以做：
   1. 听哆啦生肉
   2. 听日语歌，v家

早:

1. 拿手机*2，水瓶，口罩，耳机，钱包
2. 出门之前，开窗通风。
3. 出门之前刮胡子
4. 早上可以看的app：
   1. qq 看看有没有留言
   2. 微信 看看有没有留言
   3. twitter
   4. anki 之后时间都用其填充 白: 晚(家):
5. 晚上回到家，
   1. 做锻炼
      1. 做仰卧起坐 60*2 (time:10m)
         • 仰卧起坐的时候拉伸是很舒服的。
      2. 注意压腿
   2. 然后洗头。洗完吹干,越早洗完,越多时间晾干. (time:7m+5m)
   3. 洗脸
   4. 然后念一遍日语 25*1 (time:25m)
   5. 至此 40m
   6. 之后就开始当日特定事项
6. 睡前:
   1. 刷牙 (time:3m)
   2. 睡前记日记 (time:5m)
   3. 睡前把耳机，手机充电，并检查是否处于充电状态 (time:30s)
   4. 睡前检查闹钟，准备好包包和外出物品
   5. 平板不要带上床，让大脑习惯这么做
   6. 睡前检查一遍 about 和todo
7. 睡眠不要少于6小时，如果可以不要连续3天少于5小时，如果发生此类情况，建议立即想方设法进行睡眠。
8. 建议睡眼时长为7小时。如小于7小时。建议中午午睡
9. 睡前寂寞不想睡的话，进行控梦练习，和场景想象练习
10. 周日晚上洗漱整理杂项善后可能3小时，远远大于预期
11. 何为适当休息：即使用不需要持续网络的软件，比如本地图库、离线音乐软件、
    • 如厕时可以适当使用a岛和动漫之家，仅限于看完动漫之家订阅列表中更新的漫画。
12. 可做的事情：
    • 日文课文背诵朗读
    • 学唱日文歌
    • 《科幻世界》阅读
    • SuOS 开发
    • 补充日记，写文章，写回忆录，写随笔
    • 认知理论总结
    • 整理 notion 和博客
    • https://www.sigure.tw
13. 随时随地看about和todo
14. 警惕一切电子软件会产生刷刷刷行为
15. 白天吃饭不能超过8成饱，如果发现饭量过多，则可以采取剩饭方式，不要吝啬食物，记住这不可惜。
16. 不能饥饿，口渴。
17. 除非聚餐，自己一人进食时，不要选择贵的食物，如果和6冲突，则剩饭，或饭后半小时进行运动。一般情况下，进食普通食物。还有维生素。
18. 记得时不时吃维生素
19. 明白什么是安慰食品，并加以利用。比如糖果，薯片
20. 目前的持续性成就性收集：
    1. 日语歌练习
    2. 日语歌词
21. 以认知理论为生活准则。这注定是一条艰难的道路。
22. 用一切零碎时间看单词
23. 随时随地，每时每刻，用日语思考
24. 不是特别想听音乐的时候，就放日语听
25. ============================
26. 目前的美食：
    1. Project
27. ============================
28. 记住你的欲望，可以用于幻想练习，也可以用于稳固支柱
29. 看看镜音双子的图，かわいい。大甜
30. 发泄是正常的
31. 热爱之物是很重要的
32. 非常能振奋的东西：
    1. 音乐，ボカロ、JUSF周存
    2. 机械感
33. lain，攻壳机动队，lisp是让人感到人生意义的
34. 可以临时消除焦虑的：
    1. 自信心，虚荣感：比如去高级的场所，用高级的设备，特权，会员
    2. 唱拿手歌
    3. 做歌词
    4. “明天吃好吃的”
    5. 美化博客
    6. 收拾东西
    7. 运动
35. 出行前要提前收拾好东西
36. 没什么特别想听的音乐的时候，就放网易云专辑
37. 保持开放很重要
38. 可以看的影视作品
    1. 宫崎骏系列
    2. 空之境界
39. 喝完水要盖住盖子

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