有很多诱惑，比如晚上睡前看视频，虽然这个能带来力量，就是学习的时候或者白天想到晚上可以放松，就会给精神加分，但是成瘾性很难解决。
关于多巴胺。多巴胺和成瘾。奖赏机制。多巴胺是一种对快乐的渴望，而不是快乐本身。
多巴胺欲望回路。脑回路会被多巴胺重塑。多巴胺喜欢意外。
要警惕会导致多巴胺大起大落的一切行为。
多巴胺带来的是想象，对美好的想象。想象和现实的偏差，是让人痛苦的。
多巴胺，成瘾是有规律的。
用享受当下来代替美好幻想。追求和拥有。
比如刷视频，刷图片，刷帖子。这是因为多巴胺制作了对未来的美好想象，多巴胺想要更多，如果不被及时满足，就会继续幻想并追求下一个。
因为当前的多巴胺应对的事物结束时，多巴胺跌落，人会十分难受，所以便会立马带动多巴胺，激发想象，追求下一段“美好”。
解决方法：在当前的美好进行中时，及时满足，在进行到一半的时候察觉，在即将结束时降低多巴胺，进行满足。并尝试找代替。
比如：从刷视频，刷文字 -> 听音乐，看书
引申思考：利用多巴胺来激励深层研究、学习、考究、收集、思考。